HUESOS MÁS FUERTES Y EQUILIBRIO
5-28 oct.
L/X
10:15a-11:15a/ 1:00p-2:00p
$40
Edades: 21+
Según la investigación del Laboratorio de Investigación de
los Huesos (Bone Research Laboratory) de Oregon State
University, esta clase se diseñó para mejorar gradualmente
el equilibrio y la fuerza para evitar caídas, mantener la
independencia y reducir el riesgo de fracturas relacionadas
con la osteoporosis. Los participantes sintieron mejora en su
fuerza, equilibrio y movilidad, y menos pérdida de hueso
comparado con personas que no hacen ejercicio. Tenemos
opciones de clases por la mañana y por la tarde. El espacio
es limitado; regístrese pronto.
Ubicación: Centro Para
Adultos Mayores
Instructora: Annette Clark
2-25 nov.
L/X
10:15a-11:15a/ 1:00p-2:00p
$40
2-16 dic.
L/X
10:15a-11:15a/ 1:00p-2:00p
$25
Continuo
L
10:00a
Gratuito
~ CRANKS 
Edades: 18+
GRUPOS DE CICLISMO
Cada semana exploramos las interminables oportunidades
que ofrece el ciclismo recreativo. Estos paseos serán de
fáciles a moderados alrededor del área local. Para obtener
más información sobre los grupos de ciclismo Cranks/Easy
Riders y sobre las rutas de ciclismo semanales, comuníquese
con el facilitador Galen McBee a gmcbee1@gmail.com. Llame
al Centro para Adultos Mayores al 503-435-0407 para
verificar la hora de inicio.
Ubicación: Discovery Meadows Park
Continuo
M
10:00a
Gratuito
~ EASY RIDERS
Continuo
L
10:30a-12:30p
$4 Sin cita
Edades: 21+
¡El clogging es una forma enérgica de baile y, además, es un
buen ejercicio! Bailamos muchos tipos de música,
incluyendo country, góspel y pop. No se necesita tener
experiencia previa en baile para participar. No habrá
ninguna instrucción formal, solo mucho movimiento y
diversión. 
CLOGGING
Ubicación: Centro Comunitario                          
Instructoras: Bonnie
Mann, Barbara Egan
*No hay clase: 31 ago., 7 sep. 
Continuo
X
9:15a-10:15a
$8 Sin cita
Edades: 21+
Esta clase se desarrollará por medio de una secuencia lenta
y consciente de posturas para abrir suavemente las
caderas, alargar la columna vertebral y aliviar la tensión en
la parte baja de la espalda. La clase se centrará en posturas
dinámicas para desarrollar fuerza y estabilidad en las
caderas y el centro del cuerpo, incorporando posturas
adecuadas para practicantes de nivel principiante a
intermedio. 
Ubicación: Centro Comunitario                          
Instructora: Christine Kirk
*No hay clase: 2 sep., 21 Oct., 11 nov. Nov 11
YOGA AMOR PARA CADERAS Y ESPALDA
 BAJA 
Edades: 21+
DIVERTIDO Y EN FORMA 
Aumente la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la
resistencia de manera enérgica con una serie de
movimientos en un circuito de entrenamiento. Las
herramientas que usamos incluyen pesas rusas, escalones,
bosu, vallas, bolas de estabilidad, pesas de mancuerna y
bandas de resistencia.
Ubicación: Centro Para
Adultos Mayores   
Instructora: Annette Clark
Continuo
X
9:00a-10:00a
$8 Sin cita
*No hay clase: 11 nov.
Busque todas nuestras divertidas actividades en:
www.mcminnvilleoregon.gov/parksrec
18
JAZZERCISE
Edades: 12+
Esta clase combina ejercicios cardiovasculares de baile con
entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer los
músculos en un entrenamiento completo para todo el
cuerpo. Para obtener más información o inscribirse,
comuníquese con ashleylynnludwig@gmail.com. Membresia
mensual es de $69.
Ubicación: Centro Comunitario 
Instructora:: Ashley
Bohanen
Continuo
M/J
5:30p-6:30p
$20 Sin cita
Continuo
S
9:00a-10:00a
$20 Sin cita
*No hay clase: 26 nov., 24 dic., 31 dic. 
Fechas
Días
Hora (s)
Tarifa
Fechas
Días
Hora (s)
Tarifa
Fechas
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Fechas
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Fechas
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Tarifa

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